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ToggleTemps de lecture de l’article « le bonheur durable et fluctuant » : 7min
Nous allons retracer l’article de Dambrun et al. (2012) sur le bonheur durable et fluctuant, qui pour l’anecdote, a tellement éveillé ma curiosité sur la recherche en psychologie que j’ai par la suite fait une thèse de doctorat !
Des chercheurs ont travaillé avec la collaboration du célèbre Mathieu Ricard (le représentant du Dalaï-lama français) pour construire une étude sur le bonheur. Ces recherches sont influencées par un concept bouddhiste : la sukha. La sukha c’est un état de bien-être durable qui se manifeste lorsque les individus ont réussi à se libérer des constructions ou aveuglements mentaux et de toutes émotions négatives. C’est également la joie se dirigeant vers la libération intérieure, l’amour et la compassion (Ricard, 2013).
La sukha serait le summum du bonheur !
Mais dans l’article, ils parlent aussi d’un bonheur fluctuant…
LORSQUE LE BONHEUR EST FLUCTUANT...
Le bonheur fluctuant représente le fait de vivre des états émotionnels changeants dans une journée, une semaine, etc… Nous avons tous et toutes du bonheur fluctuant, parce qu’on a des émotions.
POURQUOI A-T-ON CETTE FORME DE BONHEUR ?
Tout d’abord, les changements émotionnels sont normaux, tout le monde en a, mais c’est la manière dont ils sont appréhendés qui va changer d’une personne à l’autre. Les personnes se définissant par la fluctuation des émotions seraient dans un bonheur fluctuant. Ce qui est long et plus difficile c’est de changer et passer d’un mode de fonctionnement où on se sent affligé, dominé par nos émotions à un mode de fonctionnement où on les accepte. Ils ont aussi mis en évidence que lorsqu’on fonctionne sur des valeurs égocentriques, compétitives et individuelles on aurait plus de chance de ressentir du bonheur fluctuant.
Se définir par les émotions et des valeurs individualistes est le refuge d’un bonheur fluctuant…
Par exemple, lorsque nous sommes uniquement focalisés sur nos désirs, comme obtenir la dernière veste à la mode, nous serons heureux lors de l’achat, mais cette sensation va vite s’atténuer et laisser place à un autre désir… Cet exemple est un simple achat, mais d’autres comportements pourraient avoir des répercutions émotionnelles négatives. Si nous avons eu une promotion en ayant des comportements qu’on n’assume pas, nous pourrions dans ce cas ressentir de la honte, ou d’autres malaises.
Mais heureusement, il existe une autre forme de bonheur : le bonheur authentique-durable !
LORSQUE LE BONHEUR EST AUTHENTIQUE ET DURABLE
Le bonheur authentique durable se définit comme un état de plénitude durable basé sur la conscience, il reflète une façon d’être et un équilibre émotionnel profond. Il peut s’obtenir en travaillant sur soi, en méditant. L’article révèle que les personnes qui ont plus ce bonheur ont des comportements et des valeurs particulières sur lesquelles nous pouvons toutes et tous travailler.
COMMENT ATTEINDRE CETTE FORME DE BONHEUR ?
Les personnes qui valorisent l’harmonie, l’équilibre entre les individus et l’environnement, et qui recherchent un sens profond dans la vie auraient plus de bonheur authentique durable. On peut aussi dire que lorsqu’on est bienveillant et qu’on fait preuve d’altruisme, on éprouverait de façon plus importante cette forme de bonheur.
Il est aussi important de se rendre compte que les émotions ne sont pas perçues de la même façon. Dans la poursuite du bonheur, il est important de comprendre l’origine de nos émotions et de nos besoins (comme acheter une veste alors qu’on en a plusieurs dans notre penderie : est-ce essentiel ?). Il faudrait aussi apprendre à accepter nos émotions, elles peuvent être sources de libération et d’enseignement sur nous-même.
Ce bonheur émanerait de la collaboration, du partage et de l’acceptation des émotions…
Ne découragez pas si vous avez l’impression de vivre des fluctuations émotionnelles, c’est normal. Nous vivons tous du bonheur fluctuant et authentique dans notre vie. La perception, l’acceptation des émotions, trouver que sa vie à un sens, rechercher l’équilibre ne sont pas forcément des choses innées, nous pouvons les travailler avec différentes méthodes comme l’introspection, la méditation…
DES RÉFÉRENCES SUR LE BONHEUR DURABLE ET FLUCTUANT
Dambrun, M., Ricard, M., Desprès, G., Drelon, E., Gibelin, E., et al., (2012). Measuring happiness: from fluctuating happiness to authentic–durable happiness. Frontiers in psychology, 3, 16.
Ricard, M. (2013). A Buddhist View of Happiness. In Oxford Handbook of Happiness (pp. 344-356). Oxford : Oxford University Press.
Très intéressant… 🙂 Pour ma part, je n’ai malheureusement pas encore atteint le sukha et mon bonheur est encore fluctuant.